Mỗi tháng một chuyến đi, trải nghiệm Shinrin-yoku

(PLO)- Shinrin-yoku, nghệ thuật tắm rừng của Nhật Bản, cách đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần.

Một ngày tháng 3-2022, khi quay lại văn phòng ở TP.HCM sau đại dịch COVID-19, chúng tôi – một nhóm đồng nghiệp quyết định cùng nhau đi leo núi. Ban đầu chỉ là rèn luyện sức khỏe để tự phục hồi sau COVID-19 và để mỗi tháng một lần có dịp rời xa phố thị, lên núi hòa mình vào thiên nhiên. Những chuyến đi không chỉ dần dần đưa mọi người lại gần nhau hơn mà còn nhận ra mình đang thực hành Shinrin-yoku.

Nguồn gốc của sức khỏe tự nhiên

Shinrin-yoku là một thuật ngữ tiếng Nhật, nghĩa đen là “tắm trong rừng” và được hiểu rộng hơn là phương pháp đắm mình vào thiên nhiên để thư giãn và tăng cường sức khỏe. Phương pháp này không đòi hỏi gì nhiều, chỉ là sống chậm lại, hòa mình vào không gian rừng núi, để tâm trí thả lỏng, tận hưởng không khí trong lành, mùi thơm cỏ cây và âm thanh từ thiên nhiên.

Khoa học đã chứng minh việc tiếp xúc với thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng khả năng tập trung nhờ hấp thụ các hợp chất tự nhiên có trong không khí rừng, đặc biệt là phytoncides – chất kháng khuẩn mà cây xanh tiết ra. Những chuyến đi rừng vì thế mang lại hiệu quả thư giãn và tái tạo năng lượng lâu dài vượt trội.

Đường lên núi Bà Đen. Ảnh: Dương Nguyên

Vùng xanh bao la, tự do tự tại

Ngày lên núi luôn là dịp mà cả nhóm mong chờ. Chúng tôi bắt đầu từ sáng sớm, khi cả thành phố còn say ngủ, không khí mát lạnh và tinh khiết. Mỗi bước cùng nhau đi lên đỉnh núi hay đi vào rừng luôn có điều gì đó mới lạ, thôi thúc bước chân. Cảm giác từng đợt gió len lỏi qua những tán cây, ánh nắng dịu dàng chiếu lên từng cành lá tạo nên một khung cảnh yên bình, khác xa sự ồn ào phố thị.

Chúng tôi thường bắt đầu bằng những bài tập khởi động, hít thở sâu, chậm rãi cảm nhận không khí trong lành tràn lồng ngực. Tiếp đó là khoảng thời gian tắm rừng thật sự khi mọi người được trải nghiệm từng bước chân, hòa mình vào không gian xanh. Ở đây không có chuông điện thoại hay tiếng còi xe, chỉ có tiếng suối róc rách, tiếng chim hót líu lo và cảm giác mát lạnh của hương núi rừng. Tất cả giúp gạt bỏ mọi căng thẳng và hoàn toàn tận hưởng hiện tại.

Cơ duyên tốt đẹp trên từng bước chân

Đã gần ba năm leo núi cùng nhau. Từ nhóm ban đầu chỉ có vài thành viên đến nay vòng tròn bạn bè dần mở rộng ra đồng nghiệp, bạn cấp II, cấp III, anh em họ, bạn cà phê, bạn tập dưỡng sinh… Mỗi người lại dẫn theo con cháu, đủ thành phần hết. Có chuyến đi người lớn tuổi nhất là 66 còn người nhỏ tuổi nhất chỉ mới lên 6.

Một lần trên đường leo núi, nhóm từ 11 người đã thành… 111 thành viên do gặp thêm 99 người và một chú chó tên Chóc. 99 người đó bao gồm sinh viên các trường ĐH Công nghiệp, Sài Gòn, nhân viên các công ty Prostech, TMA Solutions, Ngân hàng TPBank, nhóm y bác sĩ BV Nhi đồng 1, vợ chồng chủ công ty tư vấn du học ở TP Vũng Tàu… cũng leo núi mùa xuân, tấp nập y như trẩy hội vậy. Cứ tới đoạn chụp ảnh là túm nhau lại, vui ơi là vui!

Tiếp tục hành trình ánh sáng

Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, những chuyến đi còn là cơ hội tuyệt vời để gắn kết con người. Trên đường chúng tôi có thời gian trò chuyện, chia sẻ về cuộc sống và công việc. Đây là khoảng thời gian không có sự phân biệt chức vụ hay vị trí, tất cả đều là bạn đồng hành cùng nhau vượt qua thử thách.

Những câu chuyện, tiếng cười và khoảnh khắc giúp nhau vượt qua những cung đường khó đều là kỷ niệm đẹp, giúp chúng tôi trở thành một tập thể gắn bó và tin tưởng nhau hơn. Mỗi tháng một lần, chuyến leo núi của nhóm đã trở thành truyền thống không thể thiếu.

Shinrin-yoku là cách đơn giản mà hiệu quả để tìm lại bản thân, cảm nhận cuộc sống theo cách chân thật và giản dị nhất, giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn trước áp lực của cuộc sống. Mỗi khi quay lại với công việc, chúng tôi mang theo mình một nguồn năng lượng mới, tâm hồn bình an và cái nhìn tích cực hơn. Tháng tới, chúng tôi sẽ lại cùng nhau lên núi, tiếp tục đi tìm sự cân bằng và những phút giây quý giá giữa thiên nhiên.

Đón ánh bình minh trên đỉnh núi. Ảnh: Dương Nguyên