Nghẹt thở giây phút VĐV thể hình bị thanh tạ 165kg đè vào cổ trong khi vợ cố gắng giải cứu trong vô vọng

Bishnu là VĐV thể hình đến từ Ấn Độ. Trên trang cá nhân, lực sĩ này thường xuyên chia sẻ những đoạn video ghi lại quá trình tập luyện. Vừa qua, Bishnu đã trải qua một sự cố nhớ đời trong phòng tập gym.

Sự việc xảy ra khi VĐV này cố gắng nâng mức tạ năm 165kg. Sau khi nâng tạ ra khỏi giá, Bishnu không giữ được, để tạ chèn vào cổ. 

Vợ của Bishnu ở gần đó thấy lực sĩ này gặp khó lập tức chạy đến hỗ trợ. Tuy nhiên, nỗ lực của cô dường như vô vọng do tạ nặng hơn nhiều so với khả năng của cô. 

Tạ sau đó nghiêng sang một bên nhưng vẫn tiếp tục chèn vào cổ Bishnu. Lực sĩ này cố gắng bám vào vợ để lấy sức thoát ra ngoài. Khoảng hơn 10 giây sau, anh ngã xuống đất, may mắn thoát khỏi thanh tạ.

Đô cử người Ấn Độ chia sẻ lại về trải nghiệm kinh hoàng. Anh thừa nhận đã có thời điểm rơi vào trạng thái mất nhận thức khi thanh tạ rơi vào người.

“Tôi không nhớ bản thân đã làm gì vào lúc đó. Tôi đã rơi vào trạng thái mất nhận thức. Nếu tình trạng kéo dài hơn một chút, tôi có lẽ đã chết. Tôi vô tình ngã ra ngoài và lấy lại sự tỉnh táo sau 2-3 giây”, Bishnu cho biết.

Đoạn clip được Bishnu chia sẻ đã gây sốt MXH, thu về hàng triệu lượt xem. Vụ việc được cho diễn ra vào ngày 8/2 vừa qua, không lâu sau khi VĐV này tranh tài tại một cuộc thi sức mạnh được tổ chức ở quê nhà.

Clip vừa qua nhắc nhở người tập gym cần cẩn trọng khi nâng các mức tạ quá mức. 

Mayo Clinic đưa ra những lời khuyên khi tập gym. Trong đó, họ cho rằng nếu cần người đỡ tạ, cần nhờ HLV cá nhân hoặc người có kinh nghiệm tập gym. Với Bishnu, anh tự tập một mình ở mức tạ nặng, xung quanh cũng chỉ có vợ khiến việc hỗ trợ trở nên khó khăn.

Các kinh nghiệm tập gym được Mayo Clinic chia sẻ.

Nâng khối lượng tạ phù hợp khả năng. Bắt đầu với trọng lượng bạn có thể nâng một cách thoải mái từ 12 đến 15 lần. Sau đó, khi thấy bản thân mạnh mẽ hơn, hãy tăng khối lượng tạ.

Tập đúng động tác. Học cách thực hiện từng bài tập một cách chính xác. Tập đúng động tác, hiệu quả sẽ tốt hơn và khả năng gặp chấn thương cũng thấp hơn. Nếu bạn không thể tập đúng động tác, hãy giảm khối lượng tạ xuống. Hãy nhớ bạn cần thực hiện “đúng” ngay cả khi bạn nhấc và đặt tạ của mình trên giá đỡ tạ.

Nếu bạn không chắc bản thân có thể tập đúng động tác, hãy nhờ huấn luyện viên cá nhân hoặc người có kinh nghiệm hỗ trợ.

Thở. Đừng nín thở trong toàn bộ quá trình nâng tạ. Thay vào đó, hãy thở ra khi bạn nâng tạ và thở vào khi bạn hạ tạ.

Tập đều các cơ bắp. Tập tất cả các phần cơ quan trọng – bao gồm bụng, hông, chân, ngực, lưng, vai và cánh tay. Bạn nên xây dựng lịch trình tập luyện để bao quát đầy đủ các nhóm cơ, và ghi lại lịch trình này để thực hiện.

Nghỉ ngơi. Tránh tập luyện một nhóm cơ liên tục hai ngày liền. Bạn có thể tập luyện một nhóm cơ vào 2, 3 buổi trong một tuần nhưng không nên tập một nhóm cơ trong cả tuần. Ví dụ, tập cánh tay và vai vào thứ Hai, chân vào thứ Ba.

Nguồn: The Sun

AB