Hồ Ngọc Hà luôn khiến công chúng trầm trồ không chỉ bởi phong cách, thần thái mà còn vì vóc dáng thon gọn đáng mơ ước dù đã là mẹ ba con. Tại sự kiện Miss Cosmo 2025 vừa qua, cô xuất hiện rực rỡ trong bộ xiêm y 3D độc đáo, “đẹp phát sáng” trên sân khấu, được các fans khen ngợi hết lời. Ngoài trang phục, điều khiến cư dân mạng chú ý chính là vòng eo săn chắc và thân hình cân đối đến từ thành quả của việc ăn uống khoa học đã được cô duy trì trong nhiều năm.
Một trong những bí quyết dinh dưỡng được Hồ Ngọc Hà áp dụng là kiểm soát tinh bột hợp lý, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, nhiều chất xơ và đạm tốt – điều này giúp cơ thể tiêu mỡ hiệu quả mà vẫn duy trì sức khỏe toàn diện.
Bữa sáng: Khởi động ngày mới với năng lượng sạch
Bữa sáng của nữ ca sĩ thường bắt đầu với granola kết hợp sữa chua và trái cây tươi. Granola giàu chất xơ hòa tan giúp no lâu và ổn định đường huyết, trong khi sữa chua cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa – điều rất quan trọng trong quá trình đốt mỡ vùng bụng. Trái cây tươi không chỉ bổ sung vitamin mà còn là nguồn carbohydrate tự nhiên, nhẹ nhàng kích hoạt năng lượng cho cả ngày.
Bữa trưa: Nhiều rau, đạm chất lượng cao
Vào buổi trưa, Hồ Ngọc Hà ưu tiên salad rau xanh kết hợp với cá hồi hoặc tôm. Đó đều là những thực phẩm giàu omega-3 và protein chất lượng. Omega-3 (có trong cá hồi) được các chuyên gia đánh giá là giúp giảm viêm và hỗ trợ chuyển hóa mỡ, còn protein từ hải sản góp phần xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất để giữ vóc dáng săn chắc.
Bữa tối: Nhẹ nhưng vẫn đầy đủ
Khác với nhiều chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, giọng ca Cây đèn thần không bỏ hoàn toàn tinh bột mà lựa chọn tinh bột tốt cho buổi tối, như nửa bắp ngô hoặc củ khoai lang nhỏ. Đây là những nguồn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp hơn so với cơm trắng, giúp duy trì cảm giác no mà không gây tích mỡ thừa vào ban đêm khi cơ thể có xu hướng dự trữ năng lượng nhiều hơn.
Kiểm soát tinh bột nhưng không cực đoan
Điều đáng học tập từ Hồ Ngọc Hà là cô không loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn, mà thay vào đó chọn những nguồn tinh bột chất lượng và ăn đúng thời điểm trong ngày. Theo các chuyên gia, tinh bột là một nguồn năng lượng cần thiết cho não bộ và hoạt động cơ bắp; chỉ cần tránh tinh bột tinh chế (như cơm trắng, bánh mì trắng) và đồ ngọt là đã có thể cân bằng tốt giữa dinh dưỡng và mục tiêu giữ dáng.
Nhìn chung, chế độ ăn của Hồ Ngọc Hà là minh chứng cho việc giảm mỡ hiệu quả mà không cần nhịn ăn cực đoan:
Ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, giàu chất xơ và đạm tốt.
Kiểm soát lượng tinh bột hợp lý, đặc biệt giảm vào buổi tối.
Kết hợp lối sống năng động, tập luyện đều đặn (gym, yoga)… là những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì vóc dáng sau sinh.
Với cách ăn khoa học, hài hòa giữa sức khỏe và giữ dáng, Hồ Ngọc Hà chính là hình mẫu truyền cảm hứng cho phụ nữ, đặc biệt là các mẹ sau sinh về việc chăm sóc cơ thể một cách bền vững và tự tin với chính mình.
Moon (Tổng hợp)
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích
điểm MyPoint.
Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và
nhận tin
về đọc báo tích điểm sớm nhất
Hồ Ngọc Hà kêu gọi nói ít làm nhiều, ủng hộ số tiền lớn cho đồng bào lũ lụt miền Trung
Nguồn: https://emdep.vn/lam-dep/kieu-an-giup-ho-ngoc-ha-giu-dang-me-3-con-van-nuot-na-20251222084951218.htm
