Trẻ từ 6-17 tuổi cần 60 phút vận động mỗi ngày, học sinh bận học đáp ứng thế nào?

Ngày 12-3, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM dẫn thông tin từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho hay môi trường học đường hiện đại với thời lượng học tập kéo dài và hành vi ngồi lâu gia tăng đã góp phần làm giảm mức vận động hằng ngày của học sinh.

Tuy nhiên, trường học cũng được xem là môi trường có tiềm năng can thiệp hiệu quả nhất, nếu vận động thể chất được lồng ghép xuyên suốt trong toàn bộ hoạt động giáo dục thay vì chỉ giới hạn trong các tiết thể dục riêng lẻ.

Tại Việt Nam, áp lực học tập, thời gian học thêm kéo dài và sự hạn chế không gian vui chơi ngoài trời khiến nhiều học sinh ít tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.

Những năm gần đây, nhiều chương trình đã được triển khai nhằm cải thiện thực trạng này, như phong trào “Phát triển thể thao học đường góp phần nâng cao sức khỏe toàn dân”, chương trình “Học kỳ thể thao 2025 – Nâng cao thể chất, kỹ năng sống cho trẻ em Việt Nam” và định hướng tăng cường giáo dục thể chất như nền tảng phát triển tầm vóc học sinh trong hệ thống giáo dục phổ thông.

Các hoạt động này cho thấy sự quan tâm ngày càng rõ rệt đến vai trò của vận động trong chiến lược nâng cao sức khỏe thế hệ trẻ.

Theo hướng dẫn của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), trẻ em và thanh thiếu niên từ 6-17 tuổi cần ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mức trung bình đến mạnh mỗi ngày. Việc vận động nên được duy trì đều đặn hằng ngày, trong đó tối thiểu ba ngày mỗi tuần cần có hoạt động cường độ mạnh.

Thời gian vận động cần bao gồm các hình thức giúp tăng nhịp tim như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe hoặc tham gia các môn thể thao; đồng thời có những hoạt động giúp tăng cường sức mạnh cơ và mật độ xương như leo trèo, chống đẩy, nhảy dây hoặc các trò chơi vận động có tính chịu lực.

Để học sinh đạt được mức vận động khuyến nghị, cách tiếp cận hiệu quả là xây dựng môi trường học tập năng động theo mô hình “whole-of-school approach” do WHO đề xuất.

Theo đó, vận động thể chất được tích hợp vào chương trình học, giờ ra chơi, hoạt động ngoại khóa, thiết kế cơ sở vật chất và các chính sách khuyến khích vận động trong trường. Trong giờ học, giáo viên có thể tổ chức các bài thể dục ngắn giữa giờ, lồng ghép vận động nhẹ hoặc kéo giãn cơ sau mỗi 30-45 phút nhằm giảm thời gian tĩnh tại và tăng mức tiêu hao năng lượng trong ngày.

Việc linh hoạt thay đổi tư thế học tập, khuyến khích học sinh đứng lên vận động ngắn cũng góp phần cải thiện sức khỏe cơ xương khớp và khả năng tập trung.

Ngoài giờ chính khóa, nhà trường có thể mở rộng cơ hội tham gia vận động thông qua tăng cường thời lượng giáo dục thể chất, tổ chức câu lạc bộ thể thao theo sở thích, tận dụng tối đa sân chơi và bãi tập hiện có.

Các ngày hội thể thao, giải thi đấu hoặc hoạt động ngoài trời không chỉ giúp học sinh nâng cao thể lực mà còn rèn luyện kỹ năng làm việc nhóm, tinh thần kỷ luật và sự tự tin.

Bên cạnh vai trò của nhà trường, sự phối hợp giữa gia đình và cộng đồng có ý nghĩa quan trọng trong việc hình thành thói quen vận động bền vững. 

Phụ huynh cần định hướng giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử giải trí, khuyến khích trẻ đi bộ hoặc đạp xe đến trường khi điều kiện an toàn cho phép, đồng thời cùng tham gia các hoạt động thể chất vào cuối tuần.

Truyền thông cộng đồng về lợi ích của vận động thể chất cũng góp phần tạo môi trường xã hội thuận lợi, giúp trẻ em duy trì lối sống năng động ngay từ sớm.