Người đàn ông đạp xe 55.000km trong 4 năm, xuyên nắng nóng 51 độ C và lạnh âm 25 độ

Rời bỏ công việc ổn định và cuộc sống bộn bề, Andreas Graf lựa chọn một con đường khác biệt: sống ngoài trời, đạp xe để di chuyển và khám phá thế giới theo cách chậm rãi nhất. Hành trình ấy không chỉ giúp Graf rèn luyện thể chất mà còn là quá trình thay đổi sâu sắc về thế giới quan của người đàn ông Na Uy này.

Nổi tiếng vì đạp xe khắp thế giới

Theo tờ The Guardian, Andreas Graf bắt đầu hành trình vào tháng 4-2022 từ Na Uy với mục tiêu ban đầu là đạp xe đến Ấn Độ. Tuy nhiên, chuyến đi nhanh chóng vượt xa kế hoạch ban đầu khi người đàn ông 31 tuổi này quyết định tiếp tục hành trình vòng quanh thế giới.

Từ Bắc Âu, anh đạp xe qua Thụy Điển, Đan Mạch, Đức và Ba Lan trước khi tiến xuống Trung Âu, Hy Lạp và Thổ Nhĩ Kỳ. Rời châu Âu, Graf tiếp tục xuyên qua Trung Đông và Trung Á, đi qua UAE, Iran, Uzbekistan, trước khi đến Pakistan và Ấn Độ – điểm đến dự kiến ban đầu.

Tuy nhiên, thay vì dừng lại, anh tiếp tục mở rộng hành trình sang Nepal, Đông Nam Á và châu Đại Dương. Hành trình chưa dừng lại ở đó, Graf bay sang Nam Mỹ và tiếp tục đạp xe qua Chile, Argentina, Bolivia, Peru, Ecuador và Colombia.

Ở chặng cuối cùng trong chuyến hành trình này, anh đã đến châu Phi, rồi từ Senegal quay trở lại châu Âu và kết thúc tại Na Uy vào tháng 12-2025. Tổng cộng, anh đã đi qua 5 châu lục, hơn 50 quốc gia với quãng đường khoảng 55.000km.

Chia sẻ với The Guardian, Graf cho biết anh không đặt mục tiêu lập bất kỳ kỷ lục nào mà chỉ muốn tận hưởng hành trình: “Tôi có rất nhiều thời gian và dành nó cho việc cảm nhận rõ về thế giới”. Chính sự tự do trong cách tiếp cận này giúp anh linh hoạt thay đổi lộ trình và kéo dài chuyến đi từ dự kiến 9 tháng thành 4 năm.

Hành trình này không đơn giản chỉ là di chuyển, mà còn là quá trình khám phá bản thân khi anh dần rũ bỏ những định nghĩa cũ về công việc, vai trò xã hội và tìm lại câu trả lời cho câu hỏi: “Mình thực sự là ai?”.

Chinh phục “giấc mơ tự do” từ việc đạp xe

Hành trình của Andreas Graf không hề dễ dàng khi anh phải đối mặt với hàng loạt thử thách khắc nghiệt. Những ngày đầu tại Thụy Điển, thời tiết mưa lạnh khiến anh rơi vào trạng thái hoài nghi. Sau đó là những cung đường cô độc, những sa mạc khắc nghiệt và điều kiện sinh tồn thiếu thốn.

Một trong những thử thách lớn nhất là khi anh đạp xe xuyên nội địa Úc và sa mạc Sahara với nhiệt độ lên tới 51 độ C. Anh phải mang theo tới 38 lít nước, tiêu thụ 10-12 lít mỗi ngày để duy trì sự sống. Môi trường khắc nghiệt ấy đã tạo nên áp lực tinh thần cực lớn khi anh phải đối mặt với nỗi sợ và sự cô lập kéo dài.

Ngoài ra, Graf từng gặp tai nạn ở Colombia khiến gãy cổ tay, phải phẫu thuật và cấy kim loại. Còn khi ở Peru, toàn bộ thiết bị của anh bị hỏng, buộc phải dừng lại chờ sửa chữa. Anh cũng từng trải qua cơn động đất lớn tại Chile và đối mặt với nguy hiểm từ những người lạ.

Dù vậy, cách anh vượt qua khó khăn lại nằm ở tư duy tích cực. Graf chia sẻ rằng anh luôn cố gắng “diễn giải lại trải nghiệm” theo hướng tích cực, thay vì than phiền. Bên cạnh đó, lối sống tối giản, không phụ thuộc công nghệ và ngủ theo nhịp mặt trời giúp anh duy trì sự cân bằng về thể chất và cảm xúc.

Chỗ dựa cho hành trình đạp xe 4 năm

Không chỉ là một chuyến phiêu lưu, việc đạp xe đường dài mang lại nhiều lợi ích rõ rệt về sức khỏe và tinh thần. Đối với Graf, những lợi ích này không chỉ dừng lại ở thể chất mà còn giúp anh thích nghi với môi trường khắc nghiệt và duy trì sự lạc quan.

Theo nhiều nghiên cứu quốc tế, đạp xe là một trong những hình thức vận động bền bỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền cơ bắp và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Một nghiên cứu đăng trên British Medical Journal cho thấy những người thường xuyên đạp xe có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư thấp hơn so với người ít vận động. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất ngoài trời còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung.

Việc sống gần gũi với thiên nhiên, hạn chế công nghệ và vận động liên tục giúp anh đạt được trạng thái “bình yên với chính mình”, như cách anh chia sẻ. Chính sự kết hợp giữa thể lực, tinh thần và lối sống tối giản đã trở thành “chỗ dựa” vững chắc, giúp anh hoàn thành hành trình xuyên lục địa đầy thử thách này.

Có nên duy trì việc tập luyện khi đang mang thai?

Nhiều phụ nữ vẫn giữ thói quen tập luyện trong thời gian mang thai nhằm giúp cơ thể thoải mái hơn và giảm bớt căng thẳng về mặt cảm xúc. Tuy nhiên họ cần phải có những phương án tập luyện phù hợp để tránh ảnh hưởng đến thai kỳ.