Mẹ siêu nhân nhưng siêu nhân cũng có lúc cần được nghỉ ngơi
Chăm con tự kỷ chưa bao giờ là một hành trình đơn giản. Từ cơn ăn vạ giữa siêu thị, giấc ngủ không tròn, đến ánh mắt lạ lẫm của người xung quanh – người mẹ của trẻ tự kỷ đôi khi không có lấy một phút thật sự thảnh thơi.
Cuộc hành trình vạn dặm của những người mẹ có con tự kỷ đôi khi cũng cần những khoảng dừng nghỉ để “sạc pin” cho cả mẹ và con
Ngày càng có nhiều địa điểm thân thiện với trẻ đặc biệt, nơi con được là chính mình và mẹ thì được hít thở nhẹ nhàng hơn. Không cần đi xa, chỉ cần đúng chỗ – những khu vẽ tranh, lớp yoga cho mẹ con, sân vận động nhẹ, xưởng làm thủ công hay buổi picnic ngắn cuối tuần… đều có thể trở thành “trạm dừng” để hành trình nuôi con không còn quá kiệt sức.
Vẽ tranh – nơi con “vẽ” cảm xúc, mẹ cũng được chữa lành
Với trẻ tự kỷ, lời nói không phải lúc nào cũng là cách thể hiện cảm xúc hiệu quả nhất. Hội họa, vì vậy, trở thành “ngôn ngữ” thứ hai – nơi các con có thể tự do vẽ ra thế giới nội tâm của mình bằng màu sắc, hình khối và đường nét. Tại các lớp vẽ hoặc khu vực nghệ thuật mở, trẻ có thể thỏa sức sáng tạo mà không bị giới hạn bởi quy tắc. Điều này giúp bé giải tỏa cảm xúc, giảm căng thẳng và dần hình thành khả năng tập trung – một điều vốn rất khó khăn với trẻ tự kỷ.
Các workshop vẽ tranh cũng như các hoạt động trải nghiệm nghệ thuật là một lựa chọn tuyệt vời cuối tuần cho các mẹ có con tự kỷ
Với những người mẹ, việc đồng hành cùng con trong không gian này cũng là một trải nghiệm chữa lành. Nhìn con cười khi hoàn thành một bức vẽ hay đơn giản là ngồi lặng lẽ pha màu cũng đủ để mẹ thấy an lòng. Không khí nhẹ nhàng, không áp lực trong các lớp vẽ chính là liều thuốc tinh thần dịu dàng mà người mẹ nào cũng cần sau những ngày dài đầy thách thức.
Không chỉ tốt cho con, mà hoạt động nghệ thuật cũng để mẹ được “thở” cũng như được nhìn thấy con mình “vẽ” ra những cảm xúc mà lúc thường vốn rất khó để gợi mở
Các mẹ có thể theo dõi thông tin về các workshop vẽ tranh, không gian nghệ thuật trên các cộng đồng các mẹ có con tự kỷ, các trang thông tin của các lớp mỹ thuật. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể đăng ký lớp học dài hạn nếu các con yêu thích hoạt động này.
Gợi ý địa điểm:
TP.HCM: Không gian nghệ thuật MCAS (My Corner Art Studio), 14 Trần Ngọc Diện, P.Thảo Điền, TP.Thủ Đức
Hà Nội: Lớp vẽ dành cho trẻ tự kỷ tại trung tâm nghệ thuật Megan Gallery của họa sĩ Lương Giang
Lớp học yoga dành cho mẹ và bé
Trẻ tự kỷ thường gặp khó khăn trong việc điều tiết cảm xúc, lo âu hoặc dễ kích động khi thay đổi môi trường. Yoga – khi được điều chỉnh phù hợp – có thể giúp trẻ học cách kiểm soát cơ thể, điều hòa nhịp thở và tăng khả năng tự nhận biết bản thân. Một số nghiên cứu cho thấy việc duy trì tập yoga có thể giúp giảm hành vi bộc phát ở trẻ tự kỷ và cải thiện khả năng giao tiếp phi ngôn ngữ.
Yoga là một trong những hoạt động dành cho trẻ tự kỷ được tìm kiếm nhiều nhất
Với mẹ, lớp học yoga hoặc thiền chính là khoảng lặng quý giá giữa bộn bề. Dành 45 phút đến 1 tiếng để cùng con thực hiện những động tác đơn giản hoặc chỉ cần ngồi thiền tĩnh tâm, mẹ cũng đang tự chữa lành những mệt mỏi và lo âu tích tụ. Đặc biệt, việc “chậm lại” bên con trong một không gian yên bình giúp tạo nên sợi dây gắn kết tinh tế và đầy yêu thương giữa hai mẹ con.
Không chỉ giúp con thư giãn, hoạt động yoga cũng giúp những người mẹ “siêu nhân” thư giãn, đồng thời tăng thêm sự kết nối giữa hai mẹ con
Hiện nay, ở các thành phố lớn có khá nhiều lớp học yoga cho cả trẻ em và người lớn, vì vậy mẹ có thể liên hệ trực tiếp với các trung tâm, trình bày chi tiết về tình trạng của các con để tìm ra lớp học phù hợp nhất. Ngoài ra, dưới đây là những địa chỉ các mẹ có thể tham khảo.
Gợi ý địa điểm:
Lớp Yoga Kids VP Mạng lưới Tự kỷ Việt Nam, 15 đường số 8, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh, TP. Hồ Chí Minh;
Lớp Yoga tại Lầu 2, Trung tâm Văn hóa Thể dục Thể thao Quận 6
Các hoạt động thể thao giúp trẻ phát triển thể chất, mẹ giải tỏa năng lượng
Vận động là nhu cầu thiết yếu của trẻ, đặc biệt là trẻ tự kỷ – những em nhỏ có thể mang trong mình năng lượng cao nhưng lại thiếu kỹ năng điều tiết. Các bộ môn như bóng rổ, aerobic, hoặc các sân chơi thiết kế đặc biệt với sàn mềm, khu vận động vừa sức sẽ giúp trẻ khám phá cơ thể một cách an toàn. Thông qua các trò chơi như leo trèo nhẹ, bật nhảy, chơi bóng, trẻ được kích thích sự phát triển vận động tinh và thô, đồng thời tăng khả năng phối hợp.
Các hoạt động thể chất sẽ là lựa chọn tuyệt vời để các con điều tiết năng lượng, đồng thời nâng cao sức khỏe
Mẹ có thể thoải mái quan sát con vui chơi trong môi trường thân thiện, nơi không bị đánh giá hay kỳ thị nếu con cư xử “khác biệt”. Việc được chứng kiến con vận động tự do, cười đùa, không sợ ánh nhìn soi mói từ người khác chính là một cảm giác giải phóng đầy giá trị với nhiều mẹ bỉm đặc biệt.
Hiện nay, ngoài các lớp thể thao và các khu vui chơi thể chất dành cho trẻ em nói chung, các mẹ cũng có thể tìm các lớp với chương trình được thiết kế dành riêng cho những học viên “đặc biệt” với những chuyên gia hiểu rõ về chứng tự kỷ, tránh gây stress cho trẻ khi phải tương tác xã hội quá nhiều.
Gợi ý địa điểm:
TP.HCM: Lớp aerobic tại Phòng Đa Môn, Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu Thể dục Thể thao TP. HCM;
Hà Nội: Lớp học bơi GoSwim dành cho trẻ tự kỷ tại Hà Nội
Làm bánh và đồ thủ công để kích thích giác quan và tăng sự tập trung
Làm bánh, nặn đất, tô tượng – những hoạt động tưởng đơn giản lại vô cùng hữu ích với trẻ tự kỷ. Các chất liệu như bột, đất, màu nước giúp con làm quen với cảm giác mới, học cách xử lý cảm xúc thông qua tiếp xúc vật lý. Không gian này cũng dạy trẻ cách tuân theo chuỗi hành động – một kỹ năng cần thiết cho việc học và sinh hoạt hàng ngày.
Các hoạt động này không chỉ giúp trẻ tăng sự tập trung mà còn góp phần “hướng nghiệp”
Với mẹ, đây là khoảng thời gian cùng con “vui học mà chơi”. Những món đồ nhỏ xinh do con làm ra – dù méo mó vụng về – vẫn là thành quả đáng quý. Quá trình này không những tăng kết nối mẹ con mà còn giúp mẹ tạm “thoát ra” khỏi sự căng thẳng của các buổi trị liệu khô khan, chuyển sang một cách đồng hành nhẹ nhàng và tự nhiên hơn.
Hơn thế nữa, dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn, mẹ cũng có thời gian thể thư giãn
Các workshop làm bánh và đồ handmade cho trẻ em hiện nay được tổ chức nhiều ở các thành phố lớn, tuy nhiên, để đảm bảo không gian trải nghiệm phù hợp với các con, các mẹ có thể liên lạc trước với đơn vị tổ chức, hoặc theo dõi các cộng đồng, mạng lưới trẻ tự kỷ để nhận thông tin sớm nhất về các sự kiện được tổ chức riêng cho trẻ tự kỷ.
Đi dã ngoại để được ở gần thiên nhiên: Vừa học, vừa chơi, vừa chữa lành
Một gợi ý thú vị không nên bỏ qua là các vườn thú và thảo cầm viên. Việc quan sát động vật thật – từ voi, hươu cao cổ đến chim công, khỉ, cá sấu – không chỉ kích thích trí tò mò mà còn giúp trẻ học cách tập trung, ghi nhớ và phản ứng linh hoạt. Với trẻ nhạy cảm về cảm giác, âm thanh tự nhiên từ côn trùng, tiếng chim, tiếng nước chảy cũng là nguồn kích thích giác quan hữu ích mà không gây quá tải. Đặc biệt, những địa điểm như Thảo Cầm Viên (TP.HCM) hay Vườn thú Hà Nội còn có lối đi bộ rợp bóng cây, hồ nước mát lành – rất lý tưởng để cả gia đình vừa vận động nhẹ vừa thư giãn.
Sở thú là một lựa chọn tuyệt vời cho một ngày chủ nhật năng động để mẹ và bé có thời gian kết nối và thư giãn
Tham quan nông trại cũng là một cách để trẻ tăng thêm trải nghiệm mà không kích thích stress, vừa có thể “xả” năng lượng
Với mẹ, thiên nhiên không chỉ là nơi nghỉ ngơi, mà còn là “liều thuốc xanh” giúp làm dịu lại tâm trí sau những đêm dài mất ngủ, những lo âu âm thầm về tương lai của con. Cùng nhau ăn bữa nhẹ dưới tán cây, chạy nhảy giữa vườn cỏ hay đơn giản là nhìn con vui đùa – đôi khi chỉ vậy thôi cũng đã đủ để mẹ lấy lại tinh thần tiếp tục đồng hành cùng con.
Gợi ý địa điểm:
TP.HCM: Công viên Tao Đàn, Green Noen Farm (Nông Trang Xanh), Thảo Cầm Viên,…
Hà Nội: Công viên Thủ Lệ, thủy cung Lotte World, Vườn Nhật Ecopark, Nông trại Erahouse,…
Những địa điểm du lịch dưới đây thích hợp để ghé thăm vào cuối tuần vì chỉ mất ít thời gian di chuyển mà còn khiến du khách phải choáng ngợp trước…
Nguồn: https://eva.vn/di-dau-xem-gi/nhung-dia-diem-vui-choi-cuoi-tuan-thich-hop-cho-tre-tu-ky-giup-con-vui-me-cung-duoc-thu-gian-c40a630930.html
