Trò chuyện cùng Jeremie Lương, hotboy Việt kiều cao 1m95 cùng đội tuyển bơi Việt Nam viết nên chiến thắng tại SEA Games 33

Sinh năm 2000, Jeremie Lương bắt đầu tập luyện để thi đấu bơi lội từ năm 2009 tại Việt Nam. Hơn một thập kỷ gắn bó với hồ bơi, Jeremie trưởng thành cùng môi trường bơi lội trong nước, từ những buổi tập cơ bản đến các giải đấu lớn trong màu áo đội tuyển quốc gia. Với anh, bơi lội không phải là một chặng nước rút mà là hành trình dài được xây dựng từ kỷ luật và khổ luyện đều đặn qua từng năm tháng.

Mang trong mình hai dòng máu, Jeremie có nhiều trải nghiệm khác nhau trong quá trình phát triển sự nghiệp, nhưng khi nhắc đến con đường mình đang theo đuổi, anh không đặt nặng câu chuyện lựa chọn hay so sánh. Điều Jeremie nói đến nhiều hơn là sự gắn bó trong cả một hành trình. Vận động viên sinh năm 2000 lớn lên trong môi trường bơi lội Việt Nam, được định hình bởi thầy cô, đồng đội và những năm tháng tập luyện tại đây. “Việt Nam luôn là quê hương của mình,” Jeremie chia sẻ. “Mình bắt đầu, lớn lên và phát triển như một vận động viên bơi tại đây.”

Chính cảm giác gắn bó đó giúp Jeremie giữ được sự ổn định trong những giai đoạn áp lực nhất. Khi thi đấu trong màu áo đội tuyển quốc gia, Gen Z không xem đó là một nghĩa vụ phải gánh, mà là trách nhiệm tự nhiên của một người đã đi cùng tuyển bơi lội Việt Nam từ rất sớm. “Thi đấu dưới màu cờ sắc áo Việt Nam khiến mình muốn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình,” Jeremie nói.

Ở SEA Games 2025, Jeremie bước vào giải đấu với tâm thế của một vận động viên đã tích lũy đủ trải nghiệm. Hơn mười năm gắn bó với bơi lội giúp anh hiểu rằng thi đấu cho đội tuyển quốc gia không chỉ là cuộc đua của tốc độ mà còn là bài kiểm tra về thể lực, tinh thần và khả năng chịu áp lực trong từng thời điểm. Chính sự ổn định ấy, theo Jeremie, mới là yếu tố quyết định để một vận động viên có thể theo đuổi thể thao đỉnh cao một cách bền bỉ.

Với Jeremie, khoác lên mình màu áo đội tuyển Việt Nam là cảm giác vô cùng tự hào. Những năm tháng thi đấu cùng đội tuyển rèn giũa cho Jeremie một sự ổn định hiếm thấy ở đấu trường thể thao. Khi đứng trên đường bơi trong các giải đấu lớn, nam VĐV luôn biết rõ mục đích của mình.

“Thi đấu cho Việt Nam với mình là điều rất quen thuộc,” anh nói. “Mình biết rõ mình đang bơi vì điều gì. Đó là cảm giác thuộc về một điều lớn hơn bản thân. Đại diện cho đất nước khiến mình muốn trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày. Mình nghĩ đó chính là sứ mệnh của mình.”

Bước vào SEA Games 2025, Jeremie tiếp cận giải đấu với sự điềm tĩnh của một người đã trải qua đủ thăng trầm. Anh hiểu rõ rằng để thi đấu tốt, điều quan trọng là giữ được trạng thái ổn định trong suốt giải, từ thể lực đến tinh thần. Áp lực vẫn ở đó, đến từ kỳ vọng của người hâm mộ và chính bản thân mình, nhưng Jeremie chọn cách đối diện bằng sự chuẩn bị thật tốt.

“Thi đấu dưới màu cờ sắc áo Việt Nam không chỉ là chuyện thành tích. Đi cùng niềm tự hào ấy là áp lực. Áp lực từ kỳ vọng của người hâm mộ, từ ánh nhìn của truyền thông và từ chính những mục tiêu mà mình đặt ra cho bản thân” Jeremie thừa nhận. “Nhưng nó có thể tích cực hoặc tiêu cực, tùy vào cách mình nhìn nhận. Mình chọn biến nó thành động lực để chuẩn bị tốt hơn, tập trung vào quá trình và tận hưởng việc được thi đấu.”

Trong hành trình ấy, gia đình là điểm tựa bền bỉ nhất của anh. “Ba mẹ luôn ở bên mình từ những buổi tập sáng sớm, những ngày tập dài và cả những lúc khó khăn nhất,” Jeremie nói. “Chỉ cần biết ba mẹ đồng hành, mình đã có thêm rất nhiều sự bình tâm. Bất kỳ tấm huy chương nào mình đạt được cũng là thành quả của ba mẹ.”

SEA Games 33 khép lại với Jeremie Lương cùng tấm HCB tiếp sức 4x100m tự do nam và kỷ lục quốc gia mới. Khoảnh khắc đứng trên bục nhận huy chương, nhìn lá cờ Việt Nam được kéo lên, vẫn khiến Jeremie khó gọi tên cảm xúc.

“Đứng trên bục nhận huy chương, nhìn lá cờ Việt Nam được kéo lên, thật sự rất khó diễn tả bằng lời,” Jeremie nói. “Dù không phải lần đầu, nhưng cảm xúc ấy chưa bao giờ cũ. Không chỉ mình hay đồng đội, mà bất kỳ ai là người Việt cũng đều cảm thấy vô cùng tự hào.”

Sau SEA Games 2025, Jeremie nhận ra điều thay đổi lớn nhất không nằm ở tốc độ hay con số.

“Mình trân trọng con người và những khoảnh khắc chung hơn bao giờ hết,” anh chia sẻ. “Rất nhiều điều quan trọng xảy ra bên ngoài hồ bơi, những cuộc trò chuyện, ký ức, trải nghiệm cùng nhau. Huy chương rất quý, nhưng được chia sẻ cùng đồng đội còn quý hơn.”

Với Jeremie, thất bại là điều không thể tránh khỏi trong thể thao, nhưng anh không để nó định nghĩa mình. “Sau một thất bại, điều đầu tiên mình tự hỏi là: Mình học được gì từ điều này và phải cải thiện thế nào?” anh nói. “Thất bại là một phần của thể thao. Nhưng mất đi khao khát mới là điều đáng sợ hơn. Chỉ cần ngọn lửa còn đó, mình luôn có thể tiếp tục tiến bộ.”

Ở những giải đấu lớn như SEA Games, khi áp lực và cảm xúc đều ở mức cao, Jeremie đặc biệt chú trọng đến việc kiểm soát trạng thái của bản thân, cả về thể chất lẫn tinh thần. “Thói quen rất quan trọng với mình,” anh chia sẻ. “Mình luôn giữ quy trình khởi động, hít thở và chuẩn bị ổn định. Ngoài giáo án từ huấn luyện viên, các thiết bị hỗ trợ tập luyện giúp mình hiểu rõ hơn cơ thể đang ở trạng thái nào.”

Trong quá trình đó, Apple Watch Ultra 3 trở thành “người bạn đồng hành” mà Jeremie tin tưởng trong tập luyện hằng ngày. Với anh, dữ liệu mà đóng vai trò quan trọng trong việc đưa ra định hướng. “Mình theo dõi nhịp tim gần như liên tục,” Jeremie nói. “Nó giúp mình biết khi nào nên đẩy cường độ, khi nào cần giảm lại để tránh quá tải và chấn thương không đáng có.”

Bên cạnh nhịp tim, Sleep Score là chỉ số Jeremie đặc biệt quan tâm, nhất là khi anh thường xuyên di chuyển giữa Việt Nam và Pháp. Việc thay đổi múi giờ và cường độ tập luyện cao khiến giấc ngủ và khả năng hồi phục trở thành yếu tố then chốt. “Mình đeo đồng hồ cả khi ngủ để theo dõi điểm số giấc ngủ,” anh chia sẻ. “Dựa vào Sleep Score và các chỉ số hồi phục, mình biết cơ thể đã sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo hay chưa, và cần điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi thế nào cho hợp lý.”

Trong các buổi tập bơi, Jeremie cũng tận dụng những dữ liệu chuyên sâu như tự động nhận diện kiểu bơi, số vòng và điểm SWOLF, chỉ số kết hợp giữa số động tác và thời gian hoàn thành một chiều dài bể. “Nhờ SWOLF, mình theo dõi được hiệu quả động tác của mình trong suốt buổi tập và nhận ra sự thay đổi khi cơ thể bắt đầu mệt,” anh nói. “Những con số đó giúp mình hiểu rõ hơn về kỹ thuật của chính mình, chứ không chỉ dựa vào cảm giác.”

Không chỉ trong bơi lội, Jeremie còn bắt đầu kết hợp chạy bộ vào giáo án tập luyện. Apple Watch Ultra 3 tiếp tục hỗ trợ anh theo dõi các chỉ số quan trọng, từ nhịp tim đến phản hồi sau mỗi buổi chạy trong ứng dụng Thể dục. “Mình không phải là người quá rành về chạy bộ,” Jeremie cười. “Nhưng những phản hồi sau mỗi buổi chạy giúp mình hiểu bài tập tốt hơn và điều chỉnh cho phù hợp.”

Trong hành trình thi đấu của Jeremie, có một chi tiết nhỏ nhưng luôn được anh nhắc đến với sự trân trọng đặc biệt, đó là chiếc tai nghe anh đeo trước giờ xuống nước. Đây là món quà Jeremie nhận được từ gia đình vài năm trước, như một sự động viên dành cho con trai trên con đường thể thao chuyên nghiệp.

“Khoảng 3 – 4 năm trước, mình được ba mẹ tặng chiếc AirPods Max vào dịp sinh nhật,” Jeremie chia sẻ. “Điều khiến mình ‘wow’ ngay từ lần đầu sử dụng là khả năng Chống Ồn Chủ Động. Khi đeo tai nghe lên, mình gần như tách khỏi mọi âm thanh xung quanh và bước vào comfort zone trước giờ thi đấu.”

Với Jeremie, khả năng lọc bỏ tạp âm không chỉ giúp anh tập trung hơn, mà còn tạo ra một không gian quen thuộc để ổn định nhịp tim và sắp xếp lại suy nghĩ. “Âm nhạc giúp mình bình tĩnh lại. Khi tháo tai nghe ra và bước lên bục xuất phát, mình biết là mọi thứ đã sẵn sàng”, VĐV Gen Z nói.

Theo thời gian, hình ảnh Jeremie đeo tai nghe trước mỗi cự ly thi đấu trở nên quen thuộc với người hâm mộ bơi lội, đến mức nó trở thành một trong những “đặc điểm nhận dạng” của anh. Nhưng song song với chiếc AirPods Max đã gắn bó nhiều năm, Jeremie gần đây cũng bắt đầu sử dụng thêm AirPods Pro 3 trong quá trình tập luyện hằng ngày.

“Ngoài AirPods Max, mình thử dùng thêm AirPods Pro 3 vì gọn nhẹ hơn,” Jeremie nói. “Mình khá bất ngờ vì một chiếc tai nghe nhỏ như vậy lại có thể làm được nhiều thứ đến thế.”

Trong các buổi tập trên cạn, AirPods Pro 3 không chỉ đảm nhiệm vai trò âm nhạc và Chống Ồn Chủ Động, mà còn hỗ trợ Jeremie theo dõi nhịp tim, một chỉ số anh đặc biệt quan tâm trong quá trình kiểm soát cường độ tập luyện. “Khi kết hợp với Apple Watch, mình có thể vừa nghe nhạc, vừa theo dõi nhịp tim để hiểu rõ hơn trạng thái cơ thể trong từng buổi tập,” anh chia sẻ. “Điều đó giúp mình tập trung hơn và điều chỉnh bài tập kịp thời.”

Từ trước giờ thi đấu đến đời sống thường nhật, việc đeo tai nghe đã trở thành một thói quen khó tách rời với Jeremie. “Nếu ra ngoài mà không mang theo tai nghe, mình sẽ thấy hơi… bất an,” anh cười. Chất lượng âm thanh, Chống Ồn Chủ Động và thời lượng nghe nhạc dài giúp AirPods Pro 3 đồng hành cùng anh suốt cả ngày, từ tập luyện đến những khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Với Jeremie, dù là chiếc tai nghe được gia đình tặng từ nhiều năm trước hay một thiết bị mới đồng hành trong tập luyện, tất cả đều phục vụ cho cùng mục tiêu giữ sự tập trung, lắng nghe cơ thể và bước vào đường bơi với trạng thái sẵn sàng nhất.

Trong 2 – 3 năm tới, Jeremie xác định những cột mốc tiếp theo của mình là Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026 và Asian Games. “Mình luôn chuẩn bị theo từng bước, tập trung vào những giải đấu trước mắt thay vì nghĩ quá xa,” Jeremie chia sẻ. Với anh, việc đặt mục tiêu không đồng nghĩa với việc vội vàng. Quan trọng hơn là duy trì được nhịp độ tập luyện ổn định, trạng thái thể chất tốt và tinh thần đủ tỉnh táo để không bị cuốn theo kỳ vọng bên ngoài. “Chuẩn bị tốt cho từng giai đoạn sẽ giúp mình thi đấu tốt nhất khi cần.”

Cách Jeremie nhìn về tương lai cho thấy sự liền mạch với hành trình anh đã theo đuổi từ năm 2009 đến nay. Mọi mục tiêu đều được đặt trong một quá trình dài, nơi kỷ luật hàng ngày, sự chuẩn bị kỹ lưỡng và việc duy trì trạng thái ổn định trong tập luyện đóng vai trò then chốt. Với Jeremie, đi đường dài trong thể thao đỉnh cao là khả năng giữ được khao khát, chăm sóc tốt cho cơ thể và duy trì tình yêu với môn thể thao mình theo đuổi.

Khi được hỏi về lời nhắn gửi dành cho các vận động viên trẻ Việt Nam đang mơ về đấu trường quốc tế, Jeremie không nói về huy chương hay danh hiệu. Điều anh nhấn mạnh trước tiên là tình yêu với môn thể thao mình theo đuổi.

“Hãy thực sự yêu môn thể thao của mình,”Jeremie Lương nói. “Hãy tận hưởng những gì bạn làm, trân trọng sự nỗ lực và coi trọng quá trình. Không có con đường tắt nào cả, sự kỷ luật và kiên định mới là điều quan trọng nhất.”

Theo Jeremie, bên cạnh tập luyện, môi trường xung quanh cũng đóng vai trò lớn. “Hãy ở bên những người tích cực, lắng nghe những góp ý chân thành và kiên nhẫn với hành trình của mình,” anh chia sẻ. “Nếu bạn gắn bó trọn vẹn với con đường đã chọn, thành quả sẽ đến theo cách của nó.”