Người lao động làm gì để không ‘gục ngã’ giữa bộn bề công việc?

(PLO)- Theo chuyên gia tâm lý, để không rơi vào khủng hoảng và biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, người lao động cần rèn luyện kỹ năng nhận biết và kiểm soát cảm xúc.

Ngày 11-3, Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) TP.HCM tổ chức buổi sinh hoạt chuyên đề về tư vấn sức khỏe, hỗ trợ tâm lý cho đoàn viên công đoàn, người lao động tại các trường đại học, cao đẳng.

Buổi sinh hoạt nhằm trang bị cho cán bộ công đoàn kiến thức cơ bản về cách nhận diện căng thẳng, kỹ năng hỗ trợ đoàn viên và người lao động khi đối mặt với khó khăn tâm lý.

Đồng thời, chương trình giúp cán bộ công đoàn, người lao động thực hành các biện pháp thư giãn hiệu quả, góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần và cải thiện chất lượng công việc.

Ths Trần Thị Tâm Nhàn, Trưởng Đơn vị tâm lý, Phòng khám Đa khoa Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Giảng viên Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch cho hay hiện nay, rất nhiều người đang đối mặt với trầm cảm, lo âu do những khó khăn trong cuộc sống cá nhân, gia đình và công việc.

Việc đặt ra những kỳ vọng quá lớn có thể là nguyên nhân gây căng thẳng, âu lo, thậm chí là trầm cảm. Bởi vậy, việc nhận thức rõ những giới hạn cá nhân, hài lòng với những gì mình có và biết đủ là rất quan trọng.

Chẳng hạn, theo Ths Nhàn, từng có một cô giáo giữ vị trí quan trọng trong đơn vị công tác, trải qua hôn nhân đổ vỡ, vì không biết cách nhận diện và quản lý căng thẳng, nên cuộc sống của cô bị ảnh hưởng nặng nề.

“Ở tuổi trung niên, cô ấy ly hôn sau khi chồng ngoại tình. Đáng buồn, lý do ly hôn lại đến từ việc cô không thể đáp ứng được kỳ vọng của chồng mình. Điều này khiến cô rơi vào khủng hoảng trầm trọng. Cô bị stress nặng nề, mất ngủ, không còn cảm giác thèm ăn và sụt đến 10 kg trong thời gian ngắn.

Từng là một giáo viên xuất sắc, tận tâm với nghề và luôn hoàn thành tốt mọi nhiệm vụ được giao. Thế nhưng, ở giai đoạn khó khăn ấy, cô trở nên nhạy cảm với mọi lời nói xung quanh.

Bất kỳ ai vô tình chạm đến nỗi đau trong cô, dù không có ý xấu, cũng có thể khiến cô phản ứng gay gắt, đôi khi dẫn đến xung đột. Rất may, đồng nghiệp và bạn bè đều thấu hiểu và sẵn sàng bên cạnh động viên, giúp cô vượt qua những ngày tháng tăm tối nhất” – Ths Nhàn cho hay.

Theo Ths Nhàn, việc cân bằng giữa tinh thần, thể chất và các mối quan hệ xã hội chính là chìa khóa mang lại hạnh phúc.

“Hạnh phúc tại nơi làm việc không phải lúc nào cũng được đo bằng tiền lương hay chỉ số lượng công việc hoàn thành. Hạnh phúc được xây dựng từ những yếu tố như sự thoải mái khi giao tiếp với đồng nghiệp, lãnh đạo thì lắng nghe ý kiến đóng góp từ nhân viên, các thành viên đều nhận được ủng hộ khi gặp khó khăn” – Ths Nhàn nói.

Do đó, Ths Nhàn cho rằng để cân bằng cuộc sống, người lao động cần rèn luyện kỹ năng nhận biết và kiểm soát cảm xúc. Việc xây dựng thời gian biểu hợp lý, xen kẽ giữa công việc và đời sống cá nhân, giúp giảm bớt áp lực. Ngoài ra, các hoạt động giao lưu, chia sẻ cũng giúp người lao động giải tỏa để tinh thần trở nên tích cực hơn.