Diễn viên kiêm ca sĩ Từ Nhược Tuyên, 51 tuổi, duy trì cân nặng khoảng 43 – 44 kg nhiều năm nhờ chế độ ăn uống thanh đạm và tập thể dục đều đặn mỗi tuần.
Từ Nhược Tuyên duy trì vóc dáng mảnh mai, diện mạo trẻ trung ở tuổi 51. Ảnh: Instagram vivianhsu.ironv
Trong một bài đăng mới đây trên trang cá nhân, cô đăng ảnh đứng lên cân với con số 43,5 kg và cho biết khá bất ngờ vì mức cân nặng này gần như quay trở lại thời trung học.
Theo nữ nghệ sĩ, việc giữ vóc dáng không đến từ những phương pháp giảm cân khắc nghiệt mà chủ yếu dựa vào lối sống lành mạnh, duy trì trong thời gian dài. Hai yếu tố quan trọng nhất là chế độ ăn uống thanh đạm và thói quen tập luyện đều đặn.
Hạn chế đồ chiên rán và tinh bột tinh chế
Từ Nhược Tuyên cho biết đặc biệt chú ý đến thực đơn hàng ngày. Nữ diễn viên hạn chế tối đa các món chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ ăn cay. Cô cũng tránh các loại tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, mì hoặc các món ăn nhiều đường.
Thay vào đó, thực đơn của cô tập trung vào các thực phẩm tự nhiên và giàu dinh dưỡng. Những món thường xuất hiện trong bữa ăn gồm cá, thịt gà, trứng, các loại đậu, rau xanh và một lượng tinh bột vừa phải từ gạo lứt hoặc khoai lang.
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, Từ Nhược Tuyên còn chú ý đến khẩu phần ăn. Cô cố gắng không ăn quá no và duy trì thói quen ăn tối sớm. Trong những giai đoạn muốn kiểm soát cân nặng, nữ diễn viên hạn chế tinh bột vào buổi tối và tăng lượng protein để cơ thể vẫn đủ năng lượng.
Theo cô, nguyên tắc quan trọng nhất là duy trì sự cân bằng trong chế độ ăn thay vì cắt giảm cực đoan. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh tình trạng tăng cân trở lại.
Tập thể dục đều đặn mỗi tuần
Nữ diễn viên luôn thu xếp để tập luyện 4 buổi mỗi tuần. Ảnh: Instagram vivianhsu.ironv
Bên cạnh chế độ ăn uống, người đẹp duy trì thói quen tập thể dục đều đặn khoảng 4 buổi mỗi tuần. Các bài tập thường bao gồm pilates, chạy bộ, gym hoặc những hoạt động giúp tăng sức bền và cải thiện thể lực.
Nữ diễn viên cho biết mục tiêu của việc tập luyện không chỉ để giữ cân nặng mà còn giúp cơ thể săn chắc và duy trì sức khỏe lâu dài. Việc vận động thường xuyên cũng góp phần cải thiện tuần hoàn máu, giúp làn da tươi tắn và cơ thể tràn đầy năng lượng.
Sau khi cân nặng giảm xuống mức thấp, Từ Nhược Tuyên cho biết cô sẽ chú trọng bổ sung thêm protein để tăng cơ, giúp vóc dáng cân đối hơn.
Kỷ luật lâu dài giúp duy trì vóc dáng
Việc duy trì ăn uống lành mạnh, vận động đều đặn và lắng nghe cơ thể đã giúp cô giữ vóc dáng thon gọn, đồng thời duy trì sức khỏe và năng lượng cho công việc dù đã bước sang tuổi 51. Ảnh: Instagram vivianhsu.ironv
Với chiều cao khoảng 1,61 m, cân nặng 43 – 44 kg giúp Từ Nhược Tuyên giữ được thân hình mảnh mai đặc trưng suốt nhiều năm hoạt động trong làng giải trí. Nữ diễn viên cho rằng bí quyết lớn nhất không phải một chế độ ăn đặc biệt mà là sự kỷ luật trong sinh hoạt hàng ngày.
Từ Nhược Tuyên tập khiêu vũ, khoe vóc dáng săn chắc. Video: Instagram vivianhsu.ironv
Từ Nhược Tuyên sinh năm 1975 tại Đài Loan, là ca sĩ, diễn viên và người dẫn chương trình nổi tiếng của châu Á. Cô bắt đầu sự nghiệp từ đầu thập niên 1990 sau khi tham gia một cuộc thi tài năng và nhanh chóng gây chú ý nhờ vẻ ngoài trẻ trung cùng hình ảnh gợi cảm. Từ Nhược Tuyên hoạt động sôi nổi trong lĩnh vực âm nhạc, điện ảnh và truyền hình tại Đài Loan, Nhật Bản và Trung Quốc. Cô tham gia nhiều phim như Monga, The Sorcerer and the White Snake, Reaching for the Stars. Nữ nghệ sĩ được khán giả yêu thích nhờ hình ảnh trẻ trung dù đã bước sang tuổi 51.
Shin Hye Sun duy trì vóc dáng mảnh mai nhiều năm nhờ ăn uống điều độ, ngủ đủ và tập luyện nhẹ nhàng thay vì ăn kiêng khắt khe.
Theo Vienne (Theo CNA Lifestyle, 8world) ([Tên nguồn])
Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]
–09/03/2026 12:49 PM (GMT+7)
Nguồn: https://www.24h.com.vn/lam-dep/thoi-quen-giup-tu-nhuoc-tuyen-giu-can-nang-bang-thoi-trung-hoc-c145a1743280.html
